我22岁现在想学探戈舞

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你好！探戈舞练习须知：强 、狠、刚
、硬并不是快、不是脆 、不是力度
、不是品质，就是说：“只柔不刚不是柔 ，只刚不柔不是刚。 ”应该是由呼吸、地板等多种因素表现出来的
，比如ss的常步，看起来两个人的腿体现一种粘滞力 ，也是体现强音的
。出脚都是柔的
，砸地板是比较拙劣的反应力度的方式，重音体现在上述身体蓄积力量的释放 ，迅速爆发的释放
，从律动上要看出一种气势，重心一步到位 ，接下来的2脚没有动作
，但是身体肌肉要继续干活，用一种表面的安静 ，衬托前后的强拍。

连步是常用的连接舞步，是强烈 、典型地反映tango艺术特色的基本舞步
，练习好这一舞步有重要意义 。

有两种形态：即由C
、P发展到P、P的称为分身连步;由P 、P发展到C
、P的称为合身连步
。节奏形式是Q、Q有时也可用&S表示。

Q 男士进左，女士退右 。有强烈地侧身和CBMP在侧身动作达到极点时 ，利用身体右侧的反作用力
，向下一步快速发展
。做好CBMP，是产生闪视 、脆
、干净等有力度动作的前提。

Q 双方适度右转 。男士迅速改变右脚方位 ，女在横移中改变左脚方位
，形成面墙位的P、P
。特别注意的是，女士的转动是在右脚跟下降之前以右脚脚掌运转。

注意:

一：节奏 。分身的Q 、Q ，不能处理成平均节奏
，而要集中在一拍内完成
。使剩下的一拍成为停顿的造型时间。所以，凡属这种情况 ，都在缩写字母下加一横线(Q、Q)以示区别 。

二：形态。探戈的分身开位(P
、P)只反映在肩横线的V字型改变和头部方向上
，腰以下仍须保持密合
。这一点非常重要。切不可将腰胯一齐打开，形成错误的形态 ，正确的膝盖朝向是男女正对，因而有一种扣住膝盖的感觉 。点地的脚尖
，要用大脚趾内侧，而不能用整个拇趾或前脚掌
。

三：重心。既不能双脚平均支撑、也不宜全靠单脚支撑 。最好的方法是三七开 ，使横向开放的脚尖稍稍承担一点重量
，这将有利于不正确感觉的形成，避免上身后仰和重心后坐
。

四：感觉。要有向视点方向前进的动势 ，和将女伴置于男伴保护下的感觉;千万不能形成向后躲避的态势 。

五：常犯的错误
。一是抑制步做得太大;二是胯部动作过大
，动作不脆;三是男士右肩膀转度过大，形成右肩超过身体的转度 ，用手搬动女士;四是大腿不能够加紧
，爆发力不足;五是男女视线太开，不紧凑。

要想跳好探戈舞可不是一个简单的事情哦 ，要多了解这方面的相关资料
，和多加练习才行 。

想要把舞跳好，首先要有好的舞姿
。手臂和手肘必须保持向前 ，女士亦相同。手的接

触必须非常优雅，对男士而言
，当你将头部向左转时，必须可以看见自己的手很自然的

握住女士 ，不可向内扣紧
，右手也不可用力扣住女士的背部 。任何上升或下降的动作，

如要有良好的平衡感 ，须从脚部往上把身体提起来
，而不是用手或胸部。

身体的摆荡，动力来自於腿部 ，而非你的肩膀
，利用身体的下半部来带动身体的移动，

因此若要移动向左或向右 ，必须先有相反方向的动作
，不要想急著移动，应控制住从重

心脚来移动 ，女士应感觉力量是向前延伸，所有前进或后退动作
，在脚部的动作都是有

预备动作的，由重心脚(支撑脚)发动 ，切忌直接(无预备动作)向前走或向后退
。同样的


，反身动作(CBM)也是由重心脚让身体开始转，如果脚已经走出去 ，才要转就太迟了。

舞蹈并不是每个动作都是在移动
，例如Spin，它并不是移动的动作 ，而是一个旋转
，同

样，在作Double Reverse Spin时 ，重心也不能一直想要移动向前
，如此将让你的舞伴无

法跟随你，并且失去重心 。

探戈舞所有的动作 ， 感觉力量是往下延伸的感觉，胸部与背部要保持平坦不变形
，腰

部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来得多，手握持同样要轻松
。探戈的步子都应小步 ，只是

在变换重心
，最好的探戈是不要看到动作，但只看到结束时的位置 ，移动和旋转的动作

要做清楚
，如此才能看到线条和速度。Pivot在探戈里，到第四步时 ，感觉是一个转
，而

不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉 ，这样女士才能保持在男士的右侧 。探

戈基本上是没有Spin
，只有轴转，在移动时 ，Spin只能在原地做
。

所有舞步的设计是来自音乐，所以必须试著把膝盖放松下来
，才能控制音乐，音乐必须

在舞者的下摆上。舞蹈是一种肢体动作 ，它必须配合著音乐
，让自己看来富节奏感，这

就是冠军和其他人看来最大的差别 。

华尔兹摆荡的技巧 摆荡的动作与转身动作是不能分开的 ，两者之间并存的是一种引擎与

轮胎的关系
，没有转身动作，摆荡的动作将显得 硬而不平衡 ，摆荡的完成表象
， 要

藉著身转动作经过身体中心以及腿部 、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间

运动的技巧 ，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿
。

舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象
，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协

调更是不能受到束缚 ，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须

作好身转动作的准备工作；双膝松曲
，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放 ，背

腰稍微撑紧
，身体重力置於双掌。

开始移动后，舞步里所指的转度 ，指的是双足之间的转度
，并非指身体的转度，此点必

须特别注意 ，尤其是女士
，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成 。

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