每天只睡四五小时会变矮吗

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。

对于99%的人
，每天只睡五个小时，是没问题的。

但首先的 ，你要明确
，每天只睡五小时，只能用在少数时候 ，不能老是这么干 。

什么时候可以每天只睡五个小时呢？

一、学习处于高级阶段者或者某门课程处于中高级阶段
，强攻某门功课时
。

例如，你这段时间要强攻物理（或者数学） ，可以每天下午从5点一直到凌晨2 、3点
，专门精读物理课本（或者看题+狠练）。

而其他课程，就没有必要每天学那么长时间 ，也没有必要为了做作业而熬夜 。

二
、中级阶段者，学习出现重大突破时

就是你感觉自己在学的某门课程将要进阶之时
，你就要不顾一切的延长学习时间，熬夜也在所不惜！因为 ，某门课程出现重大突破
，对于学习者来说是很珍贵的，有时放弃一些东西也是值得的
。

三、学习处于初级阶段者 ，有时
，为了提高学习强度，也可以这样做。

对于学习强度总是提不上去的人 ，可以试一试
，通过延长学习时间到极致，把自己的力量给彻底发挥出来 。

而夜晚 ，你则拥有大量的连续的自由的时间
，利用熬夜好好体验下“学习强度 ”
。

这样，等到了白天学习的时候 ，你通过好好体味夜晚学习时“拼搏
”的经验 、感觉，在白天也就能大幅度的提高“学习强度”了。

注意
，这里是为了体验高强度学习而熬夜，一旦成功 ，就没必要熬夜了
，长期熬夜必然是不划算的 。

四
、人不是机器，要实时根据状态进行调整

人的学习状态 ，可以比喻做弹簧
，而不是钟表
。

弹簧，有时可以拉长 ，有时可以缩短。

当你感觉身体状态差时
，经常犯困时，可以每天睡10个小时以上 。

当你感觉精力非常好 ，身体活力很足时
，可以只睡五个小时。

这就是“随机应变 ”
。

五、每天睡眠少，高强运动是关键

通过体育锻炼以及高强运动 ，尽量让自己身体的精力变得充沛 、饱满，这样
，本身你就能比其他人少睡一些时间。

再通过心态上的激励以及一些其他的办法（听音乐
、喝咖啡等），就能尽量的又少睡一些时间 。

但是 ，注意！

每天睡眠时间少的前提是学习强度足够大、大脑足够清晰
，否则没有意义
。

也就是说，“越学越来劲
” ，而不是“越学越迷糊”。

为了减少睡眠时间而减少睡眠时间
，是没有任何意义的 。

六 、午睡
、小睡很重要

在夜晚睡眠时间不很充足的情况下，午睡和小睡能起到很大的效果
。

哪怕只是趴在桌子上睡十几分钟 ，那也很管用。

六、“真 ” 、“假
” 疲惫

感到身体疲惫时
，有几种情况，一种是身体活力已经很低了 ，表现为身体疲惫的同时
，感到精神委靡，这种情况 ，你是“真”疲惫，你必须休息 。如果你不休息
，那么，你的身体会越来越差 ，最后
，学习就不能很好了
。

另外一种，是身体疲惫但精神不委靡 ，这可能是“假疲惫 ”
，你要不断激励自己，或者坚持学习 ，提高狠劲
，或者高强运动，疲惫就会克服 ，而且
，你会越来越强。

七、为什么一些科学家
、画家、学习非常好的人不锻炼身体，每天也能学习（工作）很长时间？

因为他们都能从学习（工作）中产生心得 、产生满足感和成就感 ，有时还能产生自信心，这其实就是“通过学习润泽身体
” 。

注意
，这里的“心得”
、“满足感 ”、“成就感” 、“自信心
”等，虽然字面上你觉得你能理解 ，实际上还不是不能理解
。

比如“心得”
，可能和一般人平常所理解的
、感受的“心得 ”都快不是一个东西了。

因为那些人在学习或者工作时产生“心得
”的强度和频率太高了，可能是一般人的数十倍以至于几十倍 ，绝大部分人很少会有这种体验的 。

所以切勿拿自己平常学习时产生的兴奋感、满足感来衡量那些人的幸福感 、满足感
，虽然基本上是同一个东西，但是质和量上差别太多了。

如果不是这样 ，为什么那些人可以做到这种神奇的事： 高强度学习（工作）也不锻炼身体的情况下居然也能学习（工作）很长时间！

而你却做不到呢？

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