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高温瑜伽一周练习2~3次就可以 ，不过对于体质比较弱的人来说，不建议在高温下做瑜伽 ，因为瑜伽就相当于蒸桑拿 ，即便不运动也会流汗，会导致体温失衡、引起中暑 、脱水等现象 ，严重则会危及生命 。
瑜伽有助于减肥 ，可以帮助人体塑性，是当下比较流行的锻炼方式 ，如果长时间坚持练瑜伽 ，你的肌肉和腱会比较僵硬，身体的柔韧度也会变好 ，另外 ，还能治疗腰背痛 、颈椎痛和肠胃疾病等等 。
一般来说，高温每节课时间约为60分钟，练习高温瑜伽每周不要超过3次 ，如果次数太频繁 ，高温会让人严重丢失水分和盐分，会出现眩晕的感觉 ，建议最好在常温下练习 ，即便每天练瑜伽都不会出现任何问题。
其实，流汗并不代表可以减脂 ，想要通过运动的方式减肥 ，一定要长时间坚持下去，如果只坚持几个月就放弃 ，那么是不会起到效果的 ，即便是体重下降，如果不再坚持锻炼身体 ，很容易引起反弹 ，俗话说，生命在于运动，一直坚持下去才会看到想要的成果 。
练习频率：初学者每周练习3~4次比较合适 ，有时间的话 ，一天练习2次最好，没时间一天1次也不错 。
1、如果是初学者或者身体状况较为一般 ，可以从每周2到3次的瑜伽练习开始。这样可以给自己足够的时间来适应瑜伽的动作和呼吸练习 ，同时也有足够的休息时间让身体适应和恢复 。
2 、如果已经有一定的瑜伽基础，身体状况较好 ，可以考虑每周进行4到5次的瑜伽练习 。这样可以更加深入地锻炼不同的瑜伽姿势和呼吸技巧 ，提高柔韧度 、平衡力和身体的稳定性。
无论你选择的练习频率是多少，保持稳定和坚持是非常重要的 。定期练习瑜伽可以帮助改善身体的柔韧度、平衡性 、力量和身心的放松 。同时 ，也有助于提高专注力 、精神状态和整体的健康感。除了瑜伽课程之外 ，还可以在家里进行自主练习，选择一些适合自己的瑜伽视频或者书籍来进行指导 。灵活的时间安排和坚持是关键 ，这样可以确保你获得瑜伽练习的最佳效果 。
瑜伽一周练几次比较好? ：
一般而言 ，每周练习3到5次的瑜伽是比较适宜的。无论选择练习的频率是多少，保持稳定和持之以恒非常重要。
定期的瑜伽练习可以帮助提高柔韧性、平衡力 、体力和内心的平静 。同时，也有助于提升专注力 、精神状态和整体健康感 。瑜伽的练习频率因个人情况而异 ，没有固定的标准答案。练习瑜伽的频率可以根据以下几个因素来确定：
1、目标和需求：你的练习目标是什么？你是否希望提高柔韧性 、增强平衡力 、减压放松或改善身心健康等？根据你的目标和需求来决定练习的频率 。
2、时间和日程安排：考虑你每周的时间安排和日常事务 。能够保持一致和规律的练习频率是重要的 ，所以选择适合自己的时间段来进行瑜伽，确保可以坚持下去。
3、身体状况和能力：如果你是初学者或者身体状况相对较差 ，可以从每周2到3次的瑜伽练习开始 。如果你已经有一定的瑜伽基础和较好的身体状况 ，可以考虑每周4到5次的练习 。
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我是乐信号的签约作者“瑾萱心”
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