超级记忆的训练方法

网上有关“超级记忆的训练方法”话题很是火热 ，小编也是针对超级记忆的训练方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

很多人都想拥有超级记忆，拥有了超级记忆就不用担心记不了单词 ，背诵课文了 。你知道超级记忆是怎样训练的吗?下面由我给你带来关于
，希望对你有帮助!

一、数字练习

数字练习有三个要点：程式码 、地点、联结

1
、程式码：

程式码一定要熟悉，建立一种新的条件反射 ，即看到数字马上反映出图象
，初期要求是100数字50个图象要在一分钟内完成。这种条件反射建立得越牢固，在实际记数字的过程中想程式码的负担就越轻 ，也就能把更多的时间和精力投入到联想中
，记数字也就越快越顺利
。

2、地点：

对于展示选手，建议每人准备5套地点1套地点记120个数字 ，最少也不要少于3套地点。地点要熟悉
，初期要求是跳30个地点在30秒内完成 。不要求能说出第几个地点是什么，但要求能做到提问任意一个地点能马上反映出上一个地点和下一个地点
。

读数字反映程式码和跳地点是数字练习最基本的内容 ，也是初期提升最快的内容，每天要保证30到60分钟的训练时间。

3 、联结：

联结就是数字图象和地点挂钩
，提升在关键在于活用内视觉
、内听觉和内感觉 。每个人对不同感觉的敏感程度不相同：视觉型的记忆反映速度最快，遗忘的速度也较快;感觉型的记忆映像最深刻 ，最容易转化为长时记忆
，但记忆的速度相对比较慢;听觉型的记忆最有韵律和感情，速度介于视觉和感觉之间
。

提升记忆效果的关键就是自主把握好三者之间的关系 ，在练习中调配好色彩、形状 、声音
、感觉等方面的特征
，找到符合自己思维模式的程式码和联结方式。

要特别说明的是,数字程式码可以小范围的更改，但一定要在实践中更改 ，比如5分钟记100个数字时是用这个程式码
，成绩提升到2分钟记100个数字的时候原来的程式码可能就不适用了，这时就可以尝试改动原来的程式码 。这是一个很自然的过程 ，不用强求
。

训练前的准备：

秒表、数字表 、笔记本

说明：

1
、秒表的作用是为了增加紧迫感
，有助于提升记忆效率。另外当看到自己读数字和记数字的成绩有提高，哪怕是比上次只提高1秒 ，也会产生巨大的激励效果和兴趣 。秒表的作用非常重要，不能忽略这个工具
。

2、数字表可以用Excel表格制作
，用随机函式 fx= =RAND*9-0-0 产生随机数字，附上一张 40*25*20 的数字表 ，先按 ctrl+c
，再按ctrl+v 可以得到不同的数字表。

训练流程：

建议集体训练，每人每周保证至少10小时的训练时间 ，争取在三周之内能够上台展示 。

每次训练流程：

1 、 读数字20分钟
，记录每次读数字的时间;

2
、 休息总结5分钟，把不熟悉的程式码记在专用笔记本上;

3、 跳地点20分钟 ，记录每次跳地点的时间;

4 、 休息总结5分钟
，记录不易回想的地点，或删或换;

5、 记数字20分钟 ，开始先一次记60个数字
，以后慢慢增加，逐步提高;

6
、 休息总结 ，交流分享

二、扑克牌练习

方法同数字记忆

初期训练建议以其中一个专案为主，达到一定的熟练程度后再练习其他的专案。

马拉松数字扑克训练：

1 、 明确目标：自己准备记多少个数字多少副牌
，自行准备足够的地点数
。

2
、 鉴于一个地点放一个图象、两个图象或三个图象的方式都有世界冠军，所以一个地点放多少个图象不作要求 ，找适合自己的方法。

3 、 做好记忆的规划
，以下是三位世界记忆大师的记忆规划，供参考

a
、连续记完5副扑克牌每副牌记一遍 ，把1-5副复习一遍
，再记5副，把6-10副复习一遍……把预备要记的牌记完后再把所有的牌全部复习一遍 。

b、每副牌记两遍 ，连续记完10副牌
，复习1-10副，每副牌记两遍的方式再记10副 ，复习11-20副……记完后把所有牌全部复习一遍
。

c 、连续记完10副牌
，复习1-10副，再记6副 ，复习11-16副，再记4副
，复习17-20副……记完后把所有牌全部复习一遍。

4
、 对于准备参赛的选手，马拉松训练一周1-2次训练比较合适 。

最强记忆有哪些训练方法

记忆力训练方法

记忆力训练方法 ，大多数人都希望拥有一个非常好的记忆力
，尤其是对于学生来说，如果记忆力很好 ，那么成绩一般都不会差
，所以我们可以通过训练去让自己的记忆力变强
。记忆力训练方法

扑克练习：

进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克 ，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌 。

数字练习：

练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字
，做到快速记忆并能倒背如流
。

词汇练习：

找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说 ，则需要经常进行英语单词的记忆练习 。

句子练习：

练习记忆几个甚至几十个句子
，需要一字不差地记住它们
。

文章练习：

文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆 ，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。

第一种：反复记忆法

这是我们最常用的一种记忆法
，通过我们自己的死记硬背的把知识事物牢记 。不过这是一种需要反复去记忆的，因为这种死记硬背的方法 ，遗忘的速度也很快。我们第一天可以记住全部
，然后第二天还可以记住一半，最后我们就什么都不记得了
。所以这种方法要我们经常复习和学习 ，不断的去加深自己的记忆。

第二种：数字记忆法

可以确定一个记忆目标
，这个记忆目标可以是自己日常所见的门牌号，也可以是朋友的手机号码 。记这种号码如果不奏效的话 ，可以换记其他的.数字码
，由于这种数字传真记忆法寻求联想目标是要费点时间的，所以要多多实践
。

第三种：位置记忆法

顾名思义 ，这个记忆法对空间的要求比较大
，我们要把自己想记住的东西放到我们日常所熟悉事物的位置上，然后我们反反复复的去记住这一物件。在运用这种方法的时候 ，我们把需要记忆的东西放到特定的位置上，然后对其进行一个想象和感受
，把这件东西和这个位置联想起来，这样就非常容易记住了 。

第四种：睡眠记忆法

所谓的睡眠记忆法就是我们在睡觉前把想记忆的内容看几遍 ，背诵几遍
，然后就可以去睡觉了
。这样做是因为我们在睡眠的时候会不断的加强记忆力的，所以在睡觉前记一下所需要的知识 ，这样久而久之我们的记忆力一定会有所增强的。

总而言之
，培养记忆力的方法有千万种，总会有一种是属于你的 。就让我们一起好好学习 ，不断地去增强我们的记忆力吧
。

1 、闭眼吃饭为了有意识地用脑
，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛 ，靠其他感官去寻找食物
，再送到嘴里，这样可以刺激触觉
、味觉和嗅觉 ，从而增强大脑中相关区域的功能 。.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂 ”，它能使脑部更加活跃
。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱
，因此，多吃花生、大豆 、毛豆等富含卵磷脂的食物 ，将有助于提高记忆力。

2、用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面值的硬币
，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层 ，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力 。

3
、关掉声音看电视阻断声音
，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情
。

4、捏住鼻子喝咖啡或茶咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑 ，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了
，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了 。

5 、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉 ，并加以确认
，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻
。阅读本文时 ，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

6
、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域
，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力 。

7、点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松 ，比如去常去的餐厅吃饭
，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆 ，不会再对脑部形成刺激了
。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。

8 、绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行
，即使迷路也没关系 。为了找到正确的路径，你会开动脑筋 ，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益
。

9
、用左手刷牙大多数人都习惯用右手
，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情 ，那么对脑来说是一种新的刺激
，而且利于开发你的右脑 。

10、喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪 ，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力
。

11 、转移注意力站起身走走
、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务
，有时甚至还能产生新的想法 。

12 、去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方 ，见没见过的东西
，可以使大脑保持新鲜的状态
。

13
、换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题 ，这样大脑也会越来越灵活。

14、吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%
，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖 。早上是脑部最缺葡萄糖的时期 ，不吃早餐就去上学或工作
，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力
。研究表明 ，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

15 、多咀嚼咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多 。

16、快走运动神经中枢在脑的前额叶
，运动命令就是从这里下达的
。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量
、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率 。

17、管理时间科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限 ，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷
。

18 、制造快乐之所以你能感受到喜悦和愉快
，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育
、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺 ，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看** 。当你一想起这些令人愉快的目标
，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作
。

19 、判断自己是右脑型还是左脑型右脑适合对图像
、空间、音乐等信息进行处理 ，直觉和综合判断力强
，同时具备信息合成 、整体认知等能力。右脑发达的人通常擅长美术
、音乐，但对数学感到头疼 。而左脑则适合进行语言、计算的处理 ，行动方式是分析式和理论式的
，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型 ，因此只有做自己喜欢的事情
，大脑才会更兴奋
。

20 、多睡觉你没看错。睡觉可以让你更聪明 。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后 ，你会发现记忆力更好了
。

21
、吃姜黄姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料
，其内含的姜**素有助于预防痴呆症。

22、定期运动根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道 、跳舞等运动可以提高大脑协调能力 。哪怕宅在家里 ，你也可以拿着Wii的体感控制器
，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑
。

23、让手机歇会不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话 ，尝试在特定的时间将手机关掉
，你就能专心工作了 。

24
、皱眉别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性
。

25、观看新知视频用思想的力量来改变头脑 ，比如观看前沿科技 、政治和艺术有关的视频
，你会发现自己突然变得更善于思考了。

26
、利用一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或相结合 。

27、制造混乱嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的
。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气 ，但看到的却是鱼的样子
，那你大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经 ，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。

28 、肯定自己不停地暗示自己
、肯定自己
，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标 。

29、玩动作游戏适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度 ，改善协调能力。

30 、最强大脑训练方法是什么
，竞技型宫殿记忆法(房间定位法
、地点桩记忆法
。我们非常善于记住我们所知的场所，如家 ，上班路线等
，然后把需要记的东西与之联系起来。

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