头发干枯毛躁掉发怎么办？

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，希望能够帮助到您。

食用以下食物可以改善 。

1 、海鱼

如三文鱼
、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸
。可以起到滋养头发 ，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择
，头发的主要成分可是蛋白质呢 。

2 、绿色蔬菜

富含各类维生素
、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养 ，有效预防脱发
。

3、红枣

人体贫血是导致脱发的原因之一
，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养 ，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环 。

4 、黑芝麻

肾虚是脱发的一个重要的原因
，像一些传统的补肾食物实际上也是经典的防脱发食物，像黑芝麻
、核桃等
。

扩展资料

头发的护理

春夏 ，人体汗腺、皮脂腺分泌旺盛
，大量的汗液和皮脂积聚在头发中，为细菌 、真菌生长创造了良好的条件 ，所以保持头发的清洁十分重要。比如增加洗头次数
，以1—2天洗一次最宜，洗头后可选用些护发精油 ，加强对头发的护理 。

洗完头发之后一定要及时吹干
，这不仅对发质有好处，对头皮健康和女性的身体健康都同样有好处。在吹到半干之时 ，在发梢处涂抹适当的润发精油
，这有助于防止头发过热，同时吹风机的温度能够帮助精油的吸收
。

人民网——秋燥脱发怎么办？4种食物能帮你

人民网-春夏之交　头发也需护理好

头发干枯毛躁掉发怎么办呢

根据发质选择

头发毛躁干枯要找到原因 ，然后选择合适的洗发水进行调理。比如干燥发质的，最好选择滋养类型的洗发水
，平时洗头的时候还要使用护发素进行调养 。还要注意洗头的方法
。洗头发的时候，注意使用温水洗头 ，同时以圆圈的方式按摩头皮。冲掉头发上的泡泡时
，就要用温度比较低的温水，这样有利于促进表皮的毛鳞片闭合 ，让头发没那么毛躁 。洗完后
，最好使用护发素或者发膜进行滋养，头发后涂抹上保湿发膜用毛巾包裹头发 ，十分钟左右再用清水直接冲洗干净
，头发就会变得很柔顺
。

2、通过饮食给头发增加营养

头发干枯毛躁可能是由于缺乏营养导致的，所以在平时的饮食中要增加营养。可以多吃一些有助于乌发的黑芝麻等食物 ，并且摄入新鲜的水果和蔬菜
，能够补充丰富的维生素C
、维生素E等营养物质，让头发恢复乌黑亮丽有光泽的情况 。

3、减少烫染保护头发

烫染头发对于发质的破坏是非常明显的
。这是因为在烫染的过程中 ，会使得头发的蛋白质出现流失的情况，而且头发中的水分流失也比较多
，所以很容易出现毛躁 、干枯的现象。因此，平时最好减少烫染的次数 ，一年最多烫染两次
，并且做好发膜的滋养工作，这样有利于改善发质 。另外还要注意保护头发 ，避免太阳光紫外线的照射
，夏天的时候尽量少外出或者戴帽子外出，能够减少紫外线对发质的伤害
。

头发干枯毛躁怎么办

头发干枯毛躁掉发怎么办呢

　头发干枯毛躁掉发怎么办呢 ，头发是人体面目装饰重要道具
，好看合适的发型能很好掩饰脸部缺陷，很多女性会发现每天梳头的时候掉满地的头发 ，头发掉得比平时要多
，头发干枯毛躁掉发怎么办呢？

　掉发怎么办

　1
、调整心态很重要。脱发者应该注意休息，保持愉悦的心情 。

　2、保证睡眠质量。睡眠质量不好的人更易脱发
。建议患者按时睡觉 ，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。

　3 、注意营养均衡 。脱发者应远离“重口味
”食物
，增加膳食中谷物
、蔬菜、水果的比重，增加对头皮有“滋补”作用的高蛋白类食物 ，如牛奶 、瘦肉
、家禽和鱼类
。

　4、避免过度压迫头发。束发时最好不要过度牵拉头发
，也不建议将头发绑的太紧 。戴帽子 、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫 ，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长
。

　每天掉多少根才算正常

　头上的头发
，大概有10万根，其中最多有15%的头发处于休止期和退行期。所以 ，每天掉70~100根头发算是正常的 。你做得很好
，自己数了一下每天掉多少，七八十根也在掉发的.正常范围内
。但是 ，如果每天掉发超过100根以上
，还持续好久（2~3个月）就要注意了。

　对于脱发困扰着大家，很多人苦恼不已 ，当然掉头发与人的心情
、心态也有密切关系，特别是郁闷、焦躁的心态很影响发质
，当然掉头发跟天气也有一定的关系，特别是秋季 、冬季 ，天气干燥
，皮肤比较干燥，对于头发也有一定的影响 。

　秋季总是掉发怎么办

　1、秋季掉发吃什么好

　1
、蔬菜

　蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质元素等元素 ，可大量补充人体所需营养元素
，不仅是从防脱发角度，还是日常营养角度而言 ，蔬菜都是必不可少的食材
。

　2 、家禽

　家禽中含有丰富的蛋白质
，可提高发质健康，减少头发易折现象；另外家禽中的矿物质元素 ，比如铁元素
，可增强发根牢固性。

　3
、豆类

　大家知道豆类对于防脱发也是很有帮助的吗？豆类中很有丰富的食物蛋白，这种蛋白很容易被人体吸收 ，从而促进头发生长，缓解发质脆弱现象 。

　4、温馨提示

　除了以上提及的可预防秋季脱发的食物外
，平时也需多吃其他食物，加强营养 ，保证营养均衡；另外充足的睡眠对于发质健康也很重要
，少熬夜，多运动 ，不仅身体健康
，而且可减少脱发。

　2 、如何减少掉发

　先从洗头开始，其实洗头也有讲究 ，我们平时的一些洗头方法有些是错误的
，正确洗头方法应该是，先在手心打出泡沫后再与发丝融合 ，由上及下清洗才能把毛鳞片闭合
，头皮要用轻揉按摩手法，切记不要用力抓挠 ，同时水温不要过高
。

　洗完头后要用吹风机吹干，千万不要自然干
，其实很多人选择用毛巾代替吹发，其实头发湿的时候最脆弱 ，不能用力搓干
，也不能用毛巾拼命抖动头发，否则头发会断裂或打结。

　同时也要吃一些护发食物 ，合理摄取含有蛋白质
、维生素和矿物质的食物 。

　平时适当的做些头部按摩
，建议每周做一次头部按摩，以手指揉搓或者用牛角宽齿梳子梳头发 ，可以使头发柔软
，提高新陈代谢，按摩后可以再发尾擦1-2滴护发油 ，效果会更加
。

当秀发变得干枯毛躁
，失去往日的光彩，难免令人苦恼。致使秀发受损的因素多种多样 ，从日常习惯到环境压力不一而足 。修复受损发质并非难事，只要掌握得当的方法和技巧
，便能重拾秀发的健康与柔顺，绽放自信光彩
。

呵护秀发 ，由内而外

让的发丝恢复生机
，需要从内而外进行调理。均衡的饮食是头发健康的基础，富含蛋白质、铁元素和维生素的食物对头发的生长至关重要 。充足的水分摄入也是必不可少的 ，它能帮助头发保持水润和弹性
。

温和洗护
，呵护发丝

洗发的时候，使用温和无刺激的洗发水 ，避免过度清洁
，以免带走头发所需要的水分和油脂。护发素和发膜则能滋养和修复受损发质，每周使用一次 ，能显著改善头发的柔顺度和光泽 。

热损伤防范
，呵护发丝

吹风机 、直发器等热造型工具虽能快速打造理想造型，但也潜藏着对头发的伤害
。高温会破坏头发中的角质蛋白结构 ，导致发丝变得干枯脆弱。因此，使用这些造型工具时
，务必做好防护措施，如使用隔热喷雾 ，并尽量降低温度档位 。

日常护理
，雕琢秀发

在日常生活中，一些看似不经意的习惯也会对头发造成影响。例如 ，使用宽齿梳子可以减少拉扯
，防止发丝断裂
。晒太阳时帽子能有效遮挡紫外线，避免头发受损。

专业护理 ，修护受损

如果发质受损严重
，不妨寻求专业人士的帮助 。理发师能根据发质状况推荐针对性的护理方案，如深层修复发膜或角蛋白护理 ，从而从深层修护受损发丝
，恢复秀发的健康与活力
。

修复受损发质，并非一蹴而就

修复受损发质是一个循序渐进的过程 ，需要持之以恒的呵护和保养。坚持以上方法，结合自身发质状况
，逐渐调整护理步骤，你将见证秀发的蜕变 ，重焕健康亮泽 。

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