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生活中，有苦 ，有酸 ，有甜。有的人会发现世界不再充满希望，自己的生活也全是灰色 ，自己的情绪也是特别低落 。那么 ，当我们情绪低落，越来越丧的时候 ，该如何调节自己的情绪呢？
首先 ，分散自己的注意力，多出去走一走 。丧的人普遍存在这样的情况 ，不想出去 ，只想待在自己的空间里，什么也不想干。丧的人不可以一直自己待在一个空间里，这时候 ，你的思想更容易跑偏 ，越想一件事情你会越来越难受，然后就会越来越丧 。最好的办法就是平复自己的心情 ，分散自己的注意力 ，做一些自己喜欢的事情，千万不要让自己闲下来 。一个丧的人 ，更应该多出去走一走 ，空气和明亮的环境才不会让你感受到孤独。你可以出去跑跑步，踢踢球 ，做做美甲 ，总之尽量不要自己待在家里 。
其次，向别人倾诉 ，多和朋友在一起 。友情 ，就是一潭清水，在你口渴时给予滋润。所以，有的朋友不是不可信的 ，关系好的朋友应该相信他们 ，把自己的难过和丧的点向他们倾诉，他们一定会乐意帮助你的 ，一定要打开自己的心扉 。在别人提建议的时候 ，，是对的 ，就要接受 ，并且尽最大努力改正它 。在平时的生活，有了丧的情绪更要选择多和朋友交流 ，你们可以多谈谈 ，出去散散步，旅游 ，相信你丧的情绪一定会慢慢消失的。
最后 ，及时就诊 。如果你丧的情绪在朋友和自己的疏导下，无法恢复的时候，就一定要及时向心理医生咨询 。我们都不想自己身体出问题 ，但是既然出现了问题 ，就要直面它。
心情灰暗时，下面有5个小秘诀 ，可以让你的心情变好很多。
1.听听音乐
我们心情不好的时候往往需要安静 ，
如何静静地躺在床上，我们心中就会想很多事情让我们心情越来越不好 。
所以我们可以躺在床上听听音乐 ，这样可以放松我们的心情 。
听音乐也不要听一些伤感的音乐 ，要听一些让自己快乐的歌。
这样可以打消我们消极的情绪和想法，慢慢的心情也会变得非常平静 。
2.提升自己
我们用积极的东西来取代你负面的情绪 ，因为积极可以是一个人向上 。
我们可以通过提升自己让自己变得开心没心情愉悦 ，
当我们在某有个方面取得成绩以后内心会非常开心，
最后我们也会成为一个了不起的人也会让身边的人刮目相看。
3.睡觉前不要玩手机
充足的睡眠对我们每个人来说都非常重要 ，
充足的睡眠可以让我们每天都精神充沛 。
如今社会 ，很多年轻人睡觉前都喜欢用电子设备，
从而电磁波会使进入深层睡眠阶段的时间延长 。
深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠质量。
所以我们要关掉手机睡觉 ，这样可以减少电磁波的干扰 。
睡眠充足就会让我们精力充沛 。
4.保持微笑
我们每个人的情绪都有一个外在的表现形式 ，就是表情。
很多时候情绪的起落可以通过表情来进行判断与传达 。
有的时候我们心情低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑 。
这样也会给自己一种积极的心理暗示 ，笑口常开 ，好运自然而然就会来到我们身边。
所以当我们沮丧心情不好的时候就要让自己多微笑一下。
5.多和乐观的朋友接触
我们都说坏情绪是可以传染的，其实这个说法非常的对 。
当你总结出一些消极的东西是 ，潜移默化就会被影响 。
所以我们要远离那些悲观的朋友 ，要多接触乐观的朋友，
与他们在一起 ，我们每天都会变得很阳光与充实 ，
这样心中的阴霾就会慢慢消失，自己日后你会越来越积极向上。
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我是乐信号的签约作者“商东宁”
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