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大家分享了很多明星动作 ，很多人都回应说看了感觉挺好的 ，但是实战不行，过不了人 。很多动作都是基于扎实的基本功 。下面分享一下运球基本功的训练方法。首先 ，在你的腿下运球运球基本功训练 ，一天30分钟总比扔一下午强！八字形胯部周围运球训练，一般在训练中，注意往下走的打击点 ，每天给自己定一个目标 ，比如达到50招再做下一个动作 。反向绕着八字运球也是如此，尽量训练左右手的平衡 。一旦你掌握了八字左右的运球 ，你就可以开始两次运球的训练 ，慢慢地培养运球感。然后就是三遍多次的八字训练 。
这种低手运球练习重心低，可以帮助你在实战中更好的运球而不被偷 。第二 ，抓住你腿下的球双手双腿快速抢球 ，动作要快，防止球掉下来。可以帮助你在实战中进行腿下连续运球。第三 ，蜘蛛运球当你运球低的时候 ，球反弹得更快运球的频率更快看起来像运球速度会很快运球基本功！这样坚持练下去就能成为篮球高手！如果你直接运球，球需要更长时间才能返回运球肯定会慢下来所以记住快速运球 ，你必须运球低把手放下尽可能快地运球运球时一定要发力你应该在运球中发力如果运球松动 ，
我没有真正发挥我的力量那么运球速度肯定会慢这也是初学者拿球不快的主要原因之一尽量用力运球你越用力，你的运气就越快全速训练提高你的技能最好的办法是继续突破自己的极限最终你的身体会适应这种节奏如果训练不努力 。你没有发挥出100%的力量 。你的进步不会很明显！所以在训练中，一定要尽可能努力练习让你的身体适应它这种快节奏的运动最终你的运球会变得更快介绍给大家运球组合技术帮你快速运
球进&出+前转弯进&出+身前变化+胯部进&出+身前换+胯下+背后运球当你第一次练习时没有必要运输得太快先抓住它运球节奏所谓蜘蛛运球 ，就是保持身体重心不变 ，双手前后放，让球在胯部移动。如果一开始就掌握不了 ，建议从前面低手运球开始学习 。
1、躯干环球：双腿微曲 ，站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕环运动，逆时针顺时针交替运行 。可以锻炼手指的控球能力。
2 、双腿环球：持球将其放置在两腿之间 ，脸面向正前方 ，同时不要盯着球看，然后做循环的顺时针逆时针8字盘旋 。可以锻炼自己的运球球感 。
3 、手指交互传球：双手持球 ，然后将球于两手间互传 ，利用手指击打篮球下半部，频率要快 ，力道要控制均匀 ，熟练了可以加快速度。可以锻炼手指控球的灵活性 。
4、胯下运球：身体下蹲并且重心下沉，背部挺直，面向正前方 ，眼睛不要看球 ，岔开双腿 。将球于胯下交替击地，左右手交替接球。可以大大提高运球能力并且锻炼左手的控球能力 。
需要注意运球能力的提高需要长期的坚持练习才会看到成效 。
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