如何组织一场拔河比赛

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，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

一、比赛场地

拔河道为地上画3条直线 ，间隔为2米
，居中的线为中线，两边的线为河界 。除参赛队领队 、监督员
、选手以外 ，其他人员一律不得进入拔河道
。 二、队员人数

一场比赛由两队参加，每队上场人数为16人（参赛队伍必须由本班级同学组成
，如发现冒名顶替 、弄虚作假，将取消其参赛资格。） 三
、比赛方法：

（1）比赛采取三局两胜制

（2）在场地上画3条平行的短线 ，间隔2米
，居中的为中线，两边的为界 。拔河绳中间系一根红带子作为标志带 ，下面悬挂一重物垂直于中线
。参赛的两队人数相等
，同时上场。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧 ，裁判员发出“预备 ”口令
，双方队员站好位置，拿起拔河绳 ，拉直做好准备 。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后
，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方
。

四、比赛要求

（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动 ，比赛开始5分钟参赛队未到达现场，则当作自动弃权处理。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛 。

（2）获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场
，必须在比赛现场旁边等候工作人员作出下一轮的比赛安排
。

（3）各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥，站在规定的赛道外。 （4）为保证比赛的安全 ，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前
，手不能松开绳子 。

（5）比赛应本着“友谊第一，比赛第二
”的精神 ，重在参与
，注意安全，量力而行
。

（6）比赛过程中对裁判判定有异议时 ，只有领队有权提出抗议申请。 （7）同一场比赛中不可替换队员
，如要替换队员需提前申请（男生替补只能替换男生，女生替补只能替换女生） 。 4 、 比赛结束

（1）每一局胜负判定：当中心标志被拉到一方的2m白色线时 ，即绳子向一方移动2m
，比赛结束 (主裁判吹哨，同时两手在头上做几次大交叉的动作) ，不限制时间，一直到能判断胜负为止
。

（2）主裁判可视危险程度
，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负。

（3）比赛中 ，主裁判作出比赛结束手势前
，如两队同时倒下或自己认为获胜而站起来等，比赛必须继续进行 。

5、其它: 比赛中发生有关抗议问题 ，马上向其比赛的主裁判提出口头申请重在参与
，量力而行，友谊第一 ，比赛第二
。

组织一场篮球比赛和拔河比赛应该注意什么？

拔河比赛活动方案（通用8篇）

　为保障事情或工作顺利开展
，往往需要预先制定好方案，方案是解决一个问题或者一项工程 ，一个课题的详细过程。写方案需要注意哪些格式呢？下面是我为大家收集的拔河比赛活动方案
，仅供参考，大家一起来看看吧 。

拔河比赛活动方案 篇1

　一
、比赛目的：

　增强大学生体育锻炼的意识 ，增强大学生文化体育素质，构建人文理念的大学校园
，丰富大学生的校园生活，促进同学之间的友好相处 ，使得校园气氛更加活跃
，加强各班同学间的交流。通过拔河比赛发扬团队精神，增加组织凝聚力 ，为广大同学搭建一个相互交流学习的平台
，使同学们体会到有组织有纪律的集体力量
。

　二、比赛原则：

　公平 、公正
、公开、友谊第一 、比赛第二。

　三
、比赛时间地点：

　待定 西操场

　四、比赛规程：

　1 、为了加大拔河比赛在各班的影响力度，赛前进行宣传 。

　2
、比赛项目：淘汰赛、半决赛和决赛等三个赛程

　五 、活动单位：

　主办：计算机科学与技术系体育部

　六
、参赛对象：

　大一各班

　七、器材设备：

　两个口哨 、两根粗绳、两个令旗
。

　八
、比赛安排：

　1、参赛队伍：以班为单位 ，共10支参赛队伍
，每只参赛队伍男子7人，女子7人 ，总人数14人。

　2 、每场比赛前10分钟
，参赛队伍将出场名单交给主裁 。

　3
、比赛顺序：淘汰赛、半决赛，决赛
。

　九 、比赛细则：

　1
、比赛分组及比赛首场的站位选择由各队领队抽签决定。

　2、采用三局两胜积分制 ，累计积分最高为总冠军 。

　3 、赛前10分钟点名检录，三次点名不到的代表队视为自动弃权
。

　4
、参赛人员不得冒名顶替
，啦啦队员不准上场帮忙，一经发现取消该队所有成绩及参赛资格。

　5、必须听从裁判员的裁判及工作人员的指挥 ，遵守比赛纪律 。

　6 、在比赛过程中
，参赛选手不得借助比赛规定以外的物体以至达到获胜的作弊和为，如一经发现将做出该队该局比赛自动认输处理
。

　7
、比赛时由于双方都是用力拉,所以拔完后一场后不可立即松绳,以免造成对方队员受伤,各领队谨记,转告给各队员。

　8、获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场 ，必须在比赛现场旁边等候工作人员做出下一轮的比赛安排 。

　9 、比赛以裁判第一次吹哨为号发令表示比赛正式开始
，当裁判吹第二次哨时表示比赛已有胜负，该局比赛结束。当完成第一局比赛时 ，双方交换比赛场地
，进行第二局的比赛
。

　十、 活动要求

　1
、尊重比赛，尊重裁判 ，尊重对手
，赛出水平，赛出风格。

　2、比赛前由负责人解读比赛项目细则并进行适当的演示 ，让参赛人员更加清楚各项比赛流程和规则 。

　3 、保持场地的卫生，保持现场的卫生
。

拔河比赛活动方案 篇2

　一
、活动名称：

　“友谊第一
，比赛第二”拔河比赛

　二、活动目的：

　拔河比赛是中国的传统体育活动，在比赛中

　能够很好的体现队员之间的团结协作能力 ，从而加强参赛团体之间的合作 、交流
，增强整个参赛队伍之间的凝聚力。为了加强学生之间的联系，加深同学们之间的友谊 ，特举行此次拔河比赛 。

　三
、参赛对象：

　所有在校生

　四、比赛时间：

　20xx年11月14日下午16：00

　五 、比赛地点：

　学校操场

　六
、比赛规则：

　1、拔河道为水泥地上画3条直线
，间隔为200CM，拔河绳中间系一红布条 ，布条上挂一小重物垂直于中线
。居中的线为中线
，两边的线为河界。除参赛队领队 、工作人员
、选手以外，其他人员一律不得进入比赛场地 。

　2、以各班为单位参赛 ，共6支队
。一年级vs二年级
，三年级vs四年级，五年级vs三六年级。每支参赛队由领队1人 ，参赛选手10人（其中男选手6人，女选手5人）组成
，在当场比赛中不得更换比赛选手 。

　3 、每场比赛派2个比赛监督员，清点对方人数是否正确 ，监督是否有违反现象
，如发现有违反现象立即取消比赛资格
。

　4、比赛时设有一个主裁，两个监督人员。

　5
、比赛按照班级分别进行比赛 ，最后胜出的三只队伍分别获得班级集体奖 。

　七、比赛方式：

　（1）每场比赛都采用三局两胜的方式来进行比赛
，比赛双方由各自抽签决定，并且每队选出一个领队负责本队的通知工作

　（2）比赛开始前 ，各队按照每10人一个纵队以站立的姿势准备好
，

　比赛开始后，两边的运动员同时发力 ，将对方拉过赛场规定的河界线为赢。

　（3）每局比赛期间不算时间
，直到裁判分出胜负为止
。每一局胜负判定：当中心标志被拉到一方的2m白色线时，及绳子向一方移动2m ，比赛结束。

　八 、比赛注意事项：

　（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动，比赛开始10分钟参赛队未到达现场
，则当作自动弃权处理 。

　（2）各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥，站在规定的赛道外
。

　比赛时不得有冒名顶替 ，拉拉队不可上场帮忙。一经发现立即取消比赛资格 。

　（3）为保证比赛的安全
，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前，手不能松开绳子
。

　（4）比赛应本着“友谊第一 ，比赛第二 ”的精神
，重在参与，注意安全 ，量力而行。

　比赛时由于双方都是用力拉
，所以拔完后一场后不可立即松绳，以免造成对方队员受伤 ，各领队谨记
，转告给各队参赛者 。

拔河比赛活动方案 篇3

　一
、活动目的：

　增强学生体育锻炼的意识，以组织比赛的形式为平时缺乏体育锻的大学生们创造运动机会 ，提供展现个人、集体风采的.舞台
。通过拔河比赛，发扬团队精神
，增强组织凝聚力，使学生们体会集体的力量。

　二 、活动主题：

　“激情盛夏 ，唱响数计
”

　三
、活动宗旨：

　“积极、向上 、团结
、奋进、运动 、健康”

　四
、主办单位：

　数计系团总支系学生会

　五、承办单位:

　数计系学生会社团部

　六 、比赛时间：

　七、比赛地点：

　铜仁学院足球场

　八
、参赛人员：

　数计系各班同学

　九、参加要求：

　1 、以班为单位组成各参赛队伍 。

　2
、每班报名20人
，15男5女
。

　3、各班将参赛人员名单于4月23日(周一)中午之前交到社团部部长那里。

　4 、各班负责人于4月23日(周一)晚上8:40到2401进行分组抽签 。

　比赛规则

　一
、报到：

　比赛开始前，各队领队必须到赛场签到 ，并带领参赛队员到比赛区等候。(签到表见后面)

　二、比赛方法：

　1 、比赛采取淘汰赛
，三局两胜制原则，先赢2场者胜 ，晋级下一轮
。

　2
、绳子的标志如下：

　(1)中心记号区绳子的中心红色

　(2)白色记号区从绳子中心左右各2m的位置白色(从中心记号区至白色记号的内侧测量)。

　(3)蓝色记号区从白色记号区的内侧5Ocm的位置蓝色 。

　(4)绳子标志是使用颜色贴布或绳子标志
，以便裁判员能够很容易的调整绳子的长短或适当位置
。

　(5)标志线宽为5lOcm，蓝色记号区宽为5cm。

　3、违规及处罚：

　(1)各班严禁使用外援或是在比赛中多人;

　(2)各班啦啦队严禁骚扰对方比赛队员或是和对方啦啦队发生不和谐;

　(3)如有违反本规则或其他不文明现象 ，取消比赛成绩 。

　4 、申诉：

　比赛中发生有关问题
，必须于比赛完毕10分钟内向其比赛的主裁判提出申诉
。

　5
、注意事项：

　(1)每场比赛12：10准时开始，各代表队需在12：00到达比赛场地。

　(2)赛前5分钟点名检录 ，核对参赛人员，三次点名不到的代表队视为自动弃权 。

　(3)必须听从裁判员的裁判及工作人员的指挥
，遵守比赛纪律，友谊第一 ，比赛第二
。对违反比赛规则
，又不听从劝阻的，判输。

　奖项设置：

　冠军队1个颁发奖状及奖金100元亚军队1个颁发奖状及奖金80元季军队1个颁发奖状及奖金50元 。

　精神文明班集体2个班级拉拉队1个优秀组织奖3个
。

　预算：

　横幅一条100元 ，奖品100元奖金230元。

　活动总计需要480元 。

　拔河比赛具体人员安排:

　第一
，每个比赛区域设一个裁判员，共需2人。

　第二 ，每个比赛区域各设两个负责人
，共需4人
。

　第三，每个班级设三个工作人员 ，其中一个负责维持啦啦队秩序
，另外两个负责参赛队伍，比赛时分别位于队伍两端 ，以防作弊。

　第四，评委由主席团加系里面的老师的智囊团成员组成
，共需5人 。

拔河比赛活动方案 篇4

　为加强教师间的交流，同时增强大家的集体荣誉感 ，提高教师们的身体素质
，体现团结、奋进 、健康的精神风貌，工会特举办此次比赛活动
。

　一、比赛时间：

　x年9月10日15：30

　二
、比赛地点：

　中学比赛地点：运动场

　中心小学比赛地点:餐厅前小操场

　三、比赛形式：

　1 、参赛队伍：中学组：七年级教师代表队 ，八年级教师代表队
，九年级教师代表队，后勤
、行政综合代表队等四支代表队。小学组按低、中 、高
、综合组四个队 。

　2、按四支队伍进行淘汰赛 ，赛前抽签定位(1号对2号;3号对4号;胜者争一 、二名)
，每场比赛均采用三局两胜制，胜者进入复赛 ，输者淘汰
。

　四
、组织机构：

　组长：颜x

　副组长：谭x

　成员：秦x

　总裁判长：史x

　副总裁判长：向x

　记录、资料整理：邹x

　场地 、器材：中学：向x小学：向x

　活动协助：秦x

　五
、比赛规则：

　1、每队男 、女教师参加人数不限
，共计10人，不足人员由校委会调剂 ，每组联系领导可以参加本组。

　2、比赛前，裁判长清点各队参赛人数
，参赛队员服从裁判管理 。

　3
、各组在听到裁判员的哨音后方可开始比赛，非参赛队员不准帮忙 ，如发现弄虚作假
，取消比赛资格
。

　4、各队必须准时参赛不准无故缺席，迟到五分钟做弃权处理。

　5 、比赛必须服从裁判员裁决 。

　六
、录取名次及奖励：

　1、比赛取第一名 、第二名
、最佳表现奖、精神文明奖
。

　2 、第一名：羽毛球拍2副
、羽毛球1桶;第二名：乒乓球拍2副 ，乒乓球1打;最佳表现奖、精神文明奖：大跳绳：1根 、小跳绳1根。

　3
、给每位参赛队员给予奖励

　七、比赛器材：

　拔河绳：1根;标志桶：2个

　八 、经费预算：

　颜x、向x

　九
、各队人员安排：

　中学组：

　九年级代表队：

　队长：颜x副队长：向x

　成员：鲁x

　八年级代表队：

　队长：秦x副队长：向x

　成员：宋x

　七年级代表队：

　队长：谭x副队长:秦x

　成员：秦x

　后勤综合代表队：

　队长：周x副队长:雷x

　成员：周x

　小学组：另行安排

　十、相关工作安排：

　1 、时间定于9月10日下午3:30举行
，学生由向凌云老师负责;教师由各队队长负责;各队副队长负责抽签确定序号 。

　2
、各队确定好队员后领取手套，运动鞋自己筹备。

拔河比赛活动方案 篇5

　为加强同学间的交流 ，同时增强大家的集体荣誉感
，提高同学们的身体素质，体现团结、奋进 、健康的精神风貌 ，校团委
、学生会、体育组特举办此次比赛
。

　一 、比赛时间：

　20xx年11月26日16：05

　二
、比赛地点：

　初中部操场

　三、比赛形式：

　1 、参赛队伍：初一
、初二年级各班

　2、按年级进行分组
，12支队伍进行淘汰赛，赛前抽签定位 ，每场比赛均采用三局两胜制，胜者进入复赛
，输者淘汰。

　四 、组织机构：

　组长：xxx、xxx
、xxx、xxx

　副组长：xxx 、xxx
、xxx

　成员：xxx、xxx 、xxx

　总裁判长：xxx

　副总裁判长：xxx
、xxx、xxx

　裁判员：学生会文体部成员

　记录：xxx 、xxx

　场地
、器材：学生会文体部部长

　活动协助：xxx

　五、比赛规则：

　1 、每班男
、女生参加人数各10人，共计20人 。

　2、比赛前 ，裁判员清点各班参赛人数
，参赛队员服从裁判员管理
。

　3 、各组在听到裁判员的哨音后方可开始比赛，非参赛队员不准帮忙 ，如发现弄虚作假
，取消比赛资格。

　4、各班必须准时参赛不准无故缺席，迟到五分钟做弃权处理 。

　5
、比赛必须服从裁判员裁决
。

　六、录取名次及奖励：

　1 、比赛取第一名
、第二名、最佳表现奖 、精神文明奖
、团结奋进奖。

　2、第一名：羽毛球拍1副 、羽毛球1桶；第二名：篮球1个
、皮筋包3个；最佳表现奖、精神文明奖 、团结奋进奖：大跳绳：1根
、小跳绳1根 。

　七、比赛器材：

　拔河绳：2根；标志桶：8个

　注：未尽事宜另行通知 ，最终解释权归德育处
。

拔河比赛活动方案 篇6

　为了丰富校园生活
，展现班集体风采，发扬团队精神 ，增强班级凝聚力
，提高学生团体合作和坚忍不拔的精神，学校决定在七 、八年级开展学生拔河比赛。

　一、 主办部门 ：

　团委

　二
、 承办部门 ：

　体育组

　三、比赛时间 、地点：

　时间：具体时间见下表

　比赛地点：学校篮球场

　四
、 参赛对象 ：

　七、八年级学生

　五 、 比赛规则 ：

　（1）拔河道为篮球场中圈 ，拔河绳中间系一红布条，布条上挂一小重物垂直于中线 。居中的线为中线
，拔河绳的标志物出了圆圈则判输赢
。

　（2）以各班为单位参赛，初一
、初二各6支队伍。每支参赛队由队长1人 ，参赛选手20人（其中男选手10名
，女选手10名）组成 。

　（3）每场比赛派2个比赛监督员，监督员由团委安排。

　六、 比赛方式 ：

　（1）每场比赛都采用三局两胜的方式来进行比赛
。

　（2）比赛开始前 ，各队按照每15人一个纵队以站立的姿势准备好
，比赛开始后，两边的运动员同时发力 ，将对方拉过赛场规定的圆圈线为赢。

　（3）比赛双方由各自抽签决定
，并且每队队长负责本队的通知工作

　（4）每局比赛期间不算时间，直到裁判分出胜负为止 。

　七 、 比赛注意事项 ：

　（1）各参赛队必须提前十分钟到达比赛现场进行热身运动 ，比赛开始10分钟参赛队未到达现场或参赛人数不够20人
，则当作自动弃权处理
。其对应的参赛队伍将会自动进入下一轮比赛。

　（2）获胜队伍完成一轮比赛后不得离开比赛现场，必须在比赛现场旁边等候工作人员作出下一轮的比赛安排 。

　（3）各队啦啦队必须服从裁判和工作人的员指挥 ，站在规定的赛道外
。比赛时不得有冒名顶替，拉拉队不可上场帮忙
，一经发现立即取消比赛资格。

　（4）为保证比赛的安全，参赛队员一律不得穿钉鞋或赤脚参加比赛；不准带手套；裁判未判胜负前 ，手不能松开绳子 。

　（5）比赛应本着“友谊第一
，比赛第二 ”的精神，重在参与 ，注意安全
，量力而行
。比赛时由于双方都是用力拉，所以拔完后一场后不可立即松绳 ，以免造成对方队员受伤
，各队长谨记，转告给各队参赛者。

　（6）比赛过程中对裁判判定有异议时 ，只有队长或班主任老师有权提出抗议 。

拔河比赛活动方案 篇7

　为进一步活跃广大师生的课外
、业余生活
，提高学生身体素质，激发学生参加体育锻炼的热情 ，培养学生团结友爱，热爱集体的精神
，学校体育组组织学生开展拔河比赛，有关事宜安排如下：

　一、参加对象：

　1—6年级男女各15人

　二 、比赛宗旨：

　重在参与 ，友谊第一
，比赛第二

　三
、比赛口号：

　团结就是力量

　四、比赛方法：

　采用抽签淘汰赛，三局两胜制 ，握绳采用男女混合式
，比赛开始后，听裁判发令(预备—口哨)两边的运动员同时发力 ，将对方拉过赛场规定的河界线为赢
。

　五 、名次录取：

　各级段取前三名

　六、注意点：

　1
、在当场比赛中不得更换比赛选手(除意外受伤)
，其他学生为啦啦队，啦啦队不可上场帮忙 ，一经发现立即取消比赛资格。

　2、班主任老师要认真组织好本班队伍
，展开练习，注意不要绳子绕手和身体 ，以免意外发生 。

　3 、参赛队员要严格遵守比赛规则，听从裁判指挥
，按时参加比赛
、发扬团结互助的精神。

　4、参赛选手请穿长袖，不要绳子绕手和身体 ，以免绳子擦伤和免意外发生
。

　5 、学校提供手套
，有需要可向负责老师领取，用后归还。考虑到手套大小问题 ，提倡学生自备 。

拔河比赛活动方案 篇8

　一
、活动主题：

　拔河比赛

　二、活动主旨：

　快乐学习
，快乐活动，锻炼身体 ，增强体魄
。

　三 、活动时间：

　（12月13日下午第三节课）

　四
、活动地点：

　学校篮球场

　五、参加对象：

　初一初二年级各班

　六 、比赛分组及规则：

　第一组（男10人
、女10人）：初一年级4个班采取单循环淘汰比赛

　第二组（男10人、女10人）：初二年级5个班首轮抽签淘汰
，第二轮单循环比赛

　采用三局两胜制，每局后休息两分钟 ，交换场地
，期间不允许换人，抽签定比赛地点。

　七 、比赛奖励：

　各年级取前二名

　八、比赛表格：

　（另制）

　九
、比赛要求及注意事项：

　（一）思想安全教育：

　1、安全第一 、比赛第二；友谊第一
、比赛第二 。

　2、运动员做好安全措施 ，做好热身运动；活动过程中注意小心，尽量避免跌伤 、扭伤；绝对听从裁判的安排
、指挥
。

　3、需要比赛的班级要全班到场
，各班清点人数，有事必须向班主任请假；啦啦队按班主任要求站在比赛线以外 ，不得违规在本队伍后面帮助拉绳
，负责取消本次班级比赛资格。

　4 、各班主任要做好运动员的思想教育工作，在比赛过程中 ，切记友谊第一
，不能故意放开绳子 。

　（二）在活动过程中：

　1
、若发生学生受伤，需护送医院时 ，由各班主任老师负责
。

　2、若发生学生争吵 、打架
，由各班主任和教练负责处理。

　3
、比赛结束后，各班指定班干部留意学生动向 ，以免造成矛盾事件 。

　4、各班主任维持自己班的秩序
，管理好自己班的学生
。

　5 、各班班主任负责维持全场纪律。

　十、裁判组：

　主裁判：冷振荣主席

　裁判：陈文晏丽萍

　计分人员：叶晶

　摄影：李贝狄

　比赛场地监督人员：参加比赛双方班级各派一名学生监督对方人数 。

　十一
、备注：

　1、赛中发生有关抗议问题，马上向其比赛的主裁判提出口头申请 ，由裁判组协商讨论作出最终判决。

　2 、如遇雨天，另行通知
。

我现在在策划一个校园拔河比赛的方案
，但是有九个组，该怎么分组比赛？

1
、前面站4-6个有力的男生 ，中间站一些一般的（一个男
，一个女），最后两个

站胖一点的 ，以防绳歪。2、喊口号
，如：一二，加油！等 。切记 ，千万不要让队员喊
，让拉拉队喊，要不然体力消耗太大
。喊的人中间千万不要停 ，否则队员用力会乱。提前说好在哪个字用力
，比如在“加"字用力，等 。快靠住白线时 ，使劲用力，就能获胜了
。 再次温馨提醒打篮球注意事项

再贴些注意事项
，供大家参考：

篮球比赛的激烈程度和对抗性都很高，那么如何能保证自己不受伤 ，或者受轻伤后能马上进行就地治疗呢？

首先
，赛前要身体预热，可以做一些轻微的慢跑 ，然后尽量四肢肌肉放松
，最后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多 ，确定身体各个关节不僵硬的时候
，就可以开始了。

在篮球运动中比较容易受伤的部位通常集中在手脚指（趾）甲 、手指
、膝盖、脚踝和肌肉 。在比赛之前一定要剪指甲，因为一个手上简单的传球 、抢断 ，或者脚上的一次突然加速
、急停
，都可以把过长的指甲翻开
。如果不小心指甲翻开，这个时候最好找到附近有自来水的地方 ，用清洁的水进行冲洗，然后到医院包扎
，切不可自己包扎。因为如果这样的话，可能会导致伤口的感染 ，或者包扎物和伤口的粘连
，当医生再次处理的时候就会很麻烦 。

在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤 ，最好的办法是接球时用手心先迎球
，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球
。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下 ，然后轻微拉伸手指
，回家以后再用红花油涂在手指上按摩。当然这只是轻伤的处理办法 。如果你发现你的手指当时被挫得变形并且疼痛难忍，这个问题就交给骨科医生解决吧。

膝盖的受伤在篮球爱好者中多因冲撞引起 ，戴护膝是个很好的保护办法
，但是在夏天戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧 ，最好的方式还是从侧面贴近去盗球
。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走
，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了 ，或者行动困难
，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式 ，但不管哪种投篮方式
，有两点是必须做到的:

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮 ，但力量是从脚前掌发起
，然后通过脚踝、膝盖 、胯部
、上体、手臂 、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出 。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程
。

第二 手臂姿势 ，应该是上臂与前臂呈90度
，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部 。投篮时 ，向上
、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕
，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋 ，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹
。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)
，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势 、动作以及整个投篮动作的节奏 。每次投篮要重复同样的动作要领 ，正确的投篮动作变得很顺畅的时候
，命中率自然会因此而提高
。还应该在离篮框不同的位置
、角度练习投篮。

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈 。

(2)补篮：投篮不中时 ，运动员跳起在空中将球补进篮内
。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后
，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球 。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧 ，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后
，占据有利的接球位置
。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动 。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球
。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时 ，另1防守人及时补占其正确防守位置 。

(12)协防：协助同伴防守
。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作
，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑 。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖 ，利用空中停留改变投篮出手时间
。

(16)接应：无球进攻队员
，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵 。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合 ，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会
。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作
，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合 。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切 ，准务接球进攻
，

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时 ，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手
，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防守队员交换防守
。

(24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢 ，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员
，封堵其传球路线 。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近 ，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那
，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过 ，破坏他们的掩护
，并继续防住自己的对手
。

这样你看可以吗？

9 = 1 + 8—>2*4—>这里就先抽出一组特别组(可直接晋级,但要做拉拉队).另外8组抽签分为4组,决出4个优胜进入下一局;

这下剩5组: 5 = 1 + 4—>2*2—>同上面一样,这样抽签,然后分两组比赛,其他队伍都做拉拉队,然后决出2组优胜进入下一局;

这样又剩3组,就是说剩下3个组了:3 = 1 + 2 —>这样决出一个和抽签出的那个再比得出第一;

最后3组的另两组再决出23名就OK了!

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”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！