出汗对皮肤好吗？

网上有关“出汗对皮肤好吗？ ”话题很是火热，小编也是针对出汗对皮肤好吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

女生们在夏天害怕出汗，不仅因为出汗会让身体感觉很不舒服 ，还会让妆容花掉，使防晒霜失去作用
，更会散发出让人尴尬的味道，但是有谁会想到 ，出汗其实是会让皮肤变好的呢！大家不相信的话
，可以自己去健身房体验一下，特别是女生 ，健身前和健身后会发现皮肤上面有厚厚的一层汗珠
，就像刚做完汗蒸一样，皮肤变得红润有光泽 。运动流汗真的会让皮肤变好吗？

1 、流汗排毒

身体出汗不仅仅是为了给体表散热 ，出汗还有排毒的作用
。运动时会让身体的温度升高
，身体的新陈代谢加快，将身体里多余的盐分以及一些不利的毒素排出来 ，身体里没有毒素
，皮肤自然就会变好啦！

2
、汗液抗菌

我们总是觉得流出来的汗液令人讨厌，还要不停地擦拭 ，但是如果说汗液有抗菌的作用，你肯定不会讨厌它。德国的一位科学家发现
，人体汗腺排出的汗液竟然有一种天然的抗菌素！这种抗菌素能帮助皮肤提高抵抗力，不受外界细菌的侵害 ，防止皮肤过敏
，特别是可以预防患湿疹 。

3、清洁皮肤

平时不运动的人当然不会经常出汗，再加上经常不动会便秘 ，脸上就很容易爆痘痘
，流汗可以消除痘痘哦！流汗是生活中在平常不过的事情了，但是它对人体的清洁作用可不能小看 ，汗液就是在不知不觉中帮助我们的皮肤进行清洁的
，流汗可以带走皮肤表面的一些灰尘，还能清洁毛孔 ，但是流汗之后还是需要正常洁面和洗澡的。

汗蒸出汗越多越好吗？汗蒸出汗多好还是少好？

汗蒸对于现在的时尚人士来说很常见
，这是一种休闲的方式
。那么，汗蒸真的可以排毒吗?下面跟着我一起来了解一下吧。

汗蒸是一种休闲项目 ，是热疗的一种，历史悠久
，深受民众喜爱，是韩国的一大特色 ，也叫韩国桑拿 。韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温
，人或坐或躺，用于驱风 、袪寒、暖体活血
、温肤靓颜 ，古代只是贵族或皇室的特权享受
，文化渊源深厚
。

随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧 ，服装
，化妆，美容技术一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受 ，并且逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲保健方式。大家常常在韩国综艺节目里会看见综艺人们很喜欢在汗蒸房做游戏和访谈呢!

在韩国
，拥有九千多家汗蒸房，而韩国的人口只有五千万 ，还没有我国北上广三个城市的总人口多 。而在仅500 万人口的芬兰，各类以出汗排毒为主要功能的设施不少于160万个
，等于每个三口之家就装有一间汗蒸房
。

出汗排毒之所以有如此大的影响力，也正是因为出汗确实是人体必不可少的一种排毒途径。人的排毒方式有两种：一是小便 ，二是出汗 。出汗是最有效的排毒方式
，出汗有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康
。如果老憋着不出汗 ，时间长了
，皮肤就不会呼吸，最后会造成很多人体代谢系统的紊乱 ，并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上
，从而增加了肝肾的负担，这也是为什么现在人越来越容易生病的原因之一。

所以汗蒸养生成为许多人心目中最佳的排毒方式 ，也就再正常不过了 。而且汗蒸是一种很好的可以代替一定运动的健康方式
。有关资料显示划船和马拉松长跑是两种消耗能量最多的运动方式
，最多可能消耗600卡的热量，而汗蒸却能轻松加速这一效果 ，体验45分钟就能燃烧大约600-800卡的热量，相当于慢跑10公里的运动量
，非常适合那些缺乏锻炼和不能锻炼却想有效控制体重及身心健康的人。

1、排出毒素 。专家表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 ，将体内堆积的乳酸 、尿素
、氨等毒素排出
，还能保障鼻子、皮肤 、肺脏
、大肠这一系统畅通。

2、控制血压
。高血压是一种由于血管内径变窄 、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象 ，运动出汗可以扩张毛细血管
，加速血液循环，增加血管壁弹性 ，达到降低血压的目的。

3
、促进消化 。不出汗、气血运行慢了会影响消化
，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香
。

4 、防骨质疏松。不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失 ，对此
，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失 ，钙虽然溶于水，但溶解度很低
，不太会随着汗液排出 。相反，出动汗有利于钙质的有效保留 ，防止骨质疏松
。

5
、增强记忆。美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明
，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。

6 、护肤美容
。总不出汗的人 ，皮肤代谢缓慢
，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效 。

7、减肥
。当人体运动并达到一定强度时 ，脂肪便会燃烧转化成热量
，通过汗液排出体外。

8
、让男人更有魅力 。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

1、初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境 ，身体本身对高温的抵抗力很有限
，容易引发头痛 、头晕
、憋闷的感觉，因此 ，初次使用的人在38?50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长
。

2、汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内
，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩 ，体内电解质紊乱
，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水 ，形成水肿。

3 、汗蒸最适宜的频率是每周2次 。出汗虽然是在排毒
，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠
、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2?3天从饮水和食物中摄取才能得到补充 ，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质?入不敷出?
，导致脱水或水肿
。

4、饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸 ，皮肤血管扩张
，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应 ，势必影响食物的消化吸收，对健康不利 。

5 、过度劳累或饥饿时
，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低 ，易引起虚脱
，浮肿等症状
。

6
、经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时 ，冷和热多次交替
，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康 。

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众所周知，在汗蒸的时候因为高温的缘故 ，一般大家都是会出汗的
，然而有的人出汗比较多有的人则出汗比较少，那么这两种情况哪一种才是正常的呢？汗蒸出汗越多越好吗？汗蒸出汗多好还是少好？汗蒸出汗越少越好吗？

1、汗蒸出汗越多越好吗

(1)汗蒸出汗多好还是少好

出汗多并不意味着健康
。汗蒸时出汗量是有一定限度的 ，在身体能承受的基础上出汗多更好
，这表示体液循环良好，排出的毒素也更多。但是如果超出了这个限度 ，就会对健康产生不利的影响 。

(2)汗蒸出汗过多的危害

容易脱水

人在出汗同时就是身体内水分流失的过程，所以出汗太多很可能造成年人体脱水的情况
。因此
，汗蒸过程中要及时适当补充水分。

易晕厥

汗蒸需要消耗大量的能量，若出汗太多 ，人受不了可能出现头晕 、晕厥等状况发生 。所以
，汗蒸必须在人能承受的基础上，要量力而行 ，且汗蒸过程中及汗蒸过后要学会及时补液。

易出现阴虚血虚

汗液属于人体阴液的一种表现形式
，过分耗散就会导致阴虚
、血虚，对心脏也有负面影响
。因此 ，出汗过多要及时补充水分、盐分。

钙 、钾流失严重

汗蒸在大量出汗
，排出身体毒素及垃圾时，也会带走大量的营养素 ，比如钙、钾
，长期如此容易缺钙或营养不良 。所以，汗蒸后或汗蒸前要适当补充钙或钾 ，如喝些牛奶
、淡盐水等
。

(3)如何避免汗蒸出汗过多

1、汗蒸不宜太过频繁，一周1-2次即可
，以免出汗过多钙 、钾等营养素流失严重。

2
、单次汗蒸时间不宜过久，一般是30分钟左右 ，汗蒸时间过久流汗太多
，身体消耗会很大，容易虚脱晕厥 。

2、汗蒸要注意什么

1 、及时清理排出的汗液 ，以便毛孔排污
。

2
、多喝水
，避免脱水晕倒。

3、汗蒸4小时内禁止洗澡，汗蒸后毛孔是张开的 ，洗澡容易导致湿气入侵 。

3 、汗蒸的最佳时间

(1)冬天汗蒸最佳

冬天进行汗蒸效果更佳
。冬天天气寒冷
，人体本身进行户外运动的时间就大大减少，特别是中国人讲究冬天进补 ，这个时候很容易摄入过多的热量
，进行汗蒸能够有效帮助身体祛风
、增强身体的运动，有效锻炼身体、增强身体消耗。

(2)夏天汗蒸最佳

夏天进行汗蒸的效果更佳 。夏天人身体湿气较重 ，而且夏天大家喜欢吃冷饮来帮助降温解暑，这个时候进行汗蒸能够帮助排出体内的湿气
，帮助促进身体的血液循环，有效排毒 ，还有注意改善身体体质等等
。

(3)傍晚汗蒸最佳

一天当中傍晚去汗蒸效果更佳。一是傍晚一天工作结束
，汗蒸能够有效舒缓身心，去除身体的疲劳感 。而且上午去汗蒸 ，很容易使原本就缺水的身体更容易脱水
，特别是熬夜的人，不宜直接去汗蒸 ，很容易导致身体虚脱而使身体更加不适。

(4)汗蒸40分钟最佳

每次进行汗蒸一般30~40分钟是最佳的
，也最好不要超过1小时
。因为在30分钟之后身体才完全适应汗蒸房的湿度 、温度，这个时候汗蒸对于身体的保健功效才刚刚发挥作用 ，而且血液在人体内的循环周期大约就是30~45分钟
，汗蒸一次坚持40分钟效果才最好哦。当然如果是汗蒸过程中身体出现不适也不宜硬撑，一定要尽快出汗蒸房 。

(5)经期
、产后不宜汗蒸

女性在经期、产后是不宜去汗蒸的
。此时女性本身身体的抵抗力下降 ，身体本身较为虚弱，汗蒸稍不注意很容易导致人身体更加虚弱。如果是有痛经的女性
，经期汗蒸还可能加速体内血液循环而加重痛经 。不过有痛经史的女性可以在经期后进行调理
。产后如果需要汗蒸也应该是3个月后再去。

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