晚上吃生花生米有什么好处

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病情分析：您好，吃生花生能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。

指导意见：建议：每天吃生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。吃生花生时一般连着红衣一起吃，女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

花生是我们生活中常见的食物，不仅仅吃起来好吃，而且里面的营养元素也不少，不过大家知道吗?每天睡觉前吃些花生，带来的好处也不少，如果还不知道的话，不妨现在就来了解下吧。

晚上睡前吃几颗花生，一些好处找上你

花生对于心血管健康有着一定的帮助，这是因为花生中虽然说还有一定的油脂，但是这些油脂都是不饱和脂肪酸，尤其是花生里边还有一定的OMG-6脂肪酸，这种物质进入身体后，可以促进血脂的下降，缓解高血脂的情况，帮助我们适当的预防心脑血管疾病，同时对于体内的脂肪控制也有一定的帮助，有人觉得吃花生会变胖，其实恰恰相反，适当吃一些花生，可以让我们体内的脂肪保持在合理的范围内，有利于减肥。

需要注意的是，花生里面还含有一定的膳食纤维，对于平时有便秘的情况或者说排便困难的来说，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，对于胃肠的消化起到一定的帮助，长期适当的食用，便秘也可以得到一定的缓解。

研究发现花生对于大脑神经有一定的帮助，这是因为花生中含有一定的氨酸和谷氨酸等物质，这些物质可以缓解我们大脑神经衰老，对于神经的生长情况有一点帮助，尤其是对于老年人来说，由于年纪大了过后，大脑神经继续衰弱，而这些物质可以缓解大脑神经的衰退情况，从而起到一定的预防老年痴呆的作用。

生活如果有着失眠多梦的情况的话，也可以在睡前适量的吃些花生，这是因为花生中含有一定的维生素，可以帮助我们放松自己的神经，缓解自己的大脑压力，所以建议生活中有这种情况的人，适当的吃些花生。

关于吃花生，一些事情要注意

需要注意的是花生虽然好处很多，但是一些花生平时最好别吃首先，由于花生是一种高淀粉的物质，所以生活中容易出现发霉等情况，而一旦发霉往往会生成一定的黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是一种一级的致癌物，如果说不小心碰的话，可能会导致我们患癌风险增加，所以平时要注意发霉的花生最好要及时扔掉，别再吃。

此外一些人人平时也不适合吃花生，首先就是本身患有痛风的人，这是因为痛风人群中体内的尿酸含量过高，含尿酸含量过高，恰恰是因为嘌呤代谢的产物，所以平时要控制嘌呤与食物的摄入，而花生是一种高嘌呤的食物，不小心吃了过后很容易会导致体内的尿酸超标引起痛风情况，此外花生中的脂肪也会导致患者出现代谢困难，导致尿酸不能及时地排出体外，所以平时少碰花生。

对于胆囊功能异常的人来说也不适合吃花生，因为花生的是一种不容易消化的食物，它在我们体内的消化需要胆汁进行一定的帮助，胆囊功能异常可能分泌胆汁会有些困难，所以就会导致花生难以消化，积聚在胃肠中导致腹胀等情况，所以这些人就要注意避免吃花生。

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