我该怎么改掉这样的嫉妒自卑的心理-

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首先送你一句话：

宽容是嫉妒的克星，明智的自知之明可以冲淡嫉妒的邪恶，用欣赏的眼光去看待别人的优点，用自强不息去争取自己的进步，远离嫉妒这片盛产不幸的土地。

自卑：

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的 ”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代

怎样克服嫉妒

1、要有广阔的胸怀，能容忍别人。各人有各人的常处，不能因为自己有所短而害怕别人超过自己，你的成绩也不应该成为别人进步的障碍。对同学任何方面的成绩或进步要抱欢迎的态度。这种良好的心态，是一个健康人格的反映。

2 、对别人的成绩和进步有一个正确的评价和对待。要看到别人取得的成绩中蕴涵着辛勤努力，来之不易，自己应当从中受到鼓舞和教益。对于别人的成绩，一种态度是嫉妒、贬低、攻击，试图以此抬高自己；一种是无视事实，抱无所谓的态度；一种是奋起直追，“你行我更行”。显然第三种态度才是积极的、自强不息的，这种态度不仅能熄灭嫉妒之火，而且还会发出奋进之光，通过努力，缩小自己与别人的差距。

3、不要用放大镜看自己。如果只看自己的优点，而且看得很重，就接受不了别人挑战的事实，更不能容忍别人超前的优势，在任何时候，把自己看得平常些，就不那么孤高自傲了。把自己当成金子，常有被埋没的痛苦；而把自己当成理所应当的铺路石，就会为有人踏过而欣喜。

4、要彻底根除嫉妒心理，就要从克服自我中心主义方面下功夫。嫉妒心说到底是极端自私的表现。消除了以自我为中心的人生观，就能彻底割除掉嫉妒的毒瘤。

5 、充实自己的生活。培根说：“嫉妒是一种四处游荡的欲望，能享有它的只能是闲人。 ”如果我们工作学习的节奏很紧张，生活过得很充实，就不会让精力被嫉妒之火烧毁。嫉妒别人，决不会提高自己对生活的满意度，更不会增强自己对学习的信心。让我们牢牢记住“铁生锈则坏，人生妒则败”的真理，把嫉妒从生活的词典里趋赶出去。

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