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肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的：但是这两者还是有一定区别，建议大家根据自己的训练情况来选择 。蛋白粉主要为身体补充蛋白质 ，因为必须有足够的蛋白质 ，肌肉才能增长 。肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期 ，他们都会使用肌酸补充品。因此粗略来说 ，补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
肌酸能长期服用吗不可长期依赖服用肌酸 。人体自身具有合成肌酸的肌能 ，长时间服用会抑制体内自身合成肌酸 ，使自身合成肌酸能力降低，所以不可长期依赖服用肌酸 ，以免会产生依赖心理 ，长时间大剂量服用肌酸会对身体有巨大损害 。虽然目前肌酸的生产技术可使其纯度达到99.9%以上，但其中杂质双氢三嗦和双氢胺对肾脏的排泄功能有负面影响 ，特别是某些肝肾功能有障碍的运动员要特别注意。
肌酸服用感受大约是在2001年 ，我第一次体验肌酸 。那之前，我已经听说过这个东西很久了，关键是 ，我对它的认知误区让我一直将它作为黑市药品对待 。但是随后的研究越来越多。上以百计的文章不仅仅证明着肌酸的益处 ，更重要的是说明了它是安全的 。那时候，我一直都很谨慎 。对于任何有有疑问的东西 ，我都不会让它进入我的身体。但是 ，我确实很想偷偷的试一试 。我找到我最好的朋友，他在补剂店工作 ，我买了肌酸 ，并将它偷偷藏起来 。回到家，我将肌酸藏到床上。听起来很不可思议 ，我不想让任何人知道我使用它 。或许 ，我还是担心它会影响我的身体 。或许我担心那些研究是错误的，而我确傻傻的相信。无论如何 ，肌酸是我的秘密!
现在已经过过去13年了 ，已经没有任何原因害怕肌酸了。它已经是最完美研究的补剂之一了 。而研究在肌肉领域之外也有更新的进展，包括延缓衰老、增强记忆，以及保护细胞等作用 。在运动前 ，肌酸可以加强运动的效果。这已经被一再证明 ，当我第一次买回来之后，也有很多人这么说 ，它们的确增加了运动的效率和体能 。另外 ，有研究表明，它们可以增强运动锻炼的效果 ，尤其在运动恢复 ，并减少恢复时间方面，这仅仅是一点点例子 。随着良好的睡眠和健康的饮食 ，肌酸会让你赢得在健身房更好的表现 ，当然也会通过更低的价格获得更好的锻炼结果。
能 。
肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的，但是这两者还是有一定区别 ，建议大家根据个人的训练情况来选择 。增肌粉最佳的使用时间是在训练后 ，因为经过训练人体消耗了自身的糖原储备，这个时候十分需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。
蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质 ，肌肉才能增长 。肌酸的主要功能是增加力量和爆发力 ，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品 。因此粗略来说补充蛋白粉主要针对增肌训练 ，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
扩展资料：
注意事项：
1 、按量食用：蛋白粉的产品有很多款 ，使用者应在服用前仔细阅读产品说明，按照产品推荐量来服用 ，不要轻易的增加或减少摄入量 ，以免影响补充效果 。
2 、搭配食用：在服用蛋白粉之前要吃一些有热量的食物，这样能避免空腹食用蛋白粉而造成浪费 。
3、温度不宜过热：蛋白粉在高温下会失去其活性 ，影响其作用。因此蛋白粉不可进行烧煮或用开水冲服。一般水温应保持在40度左右 。
4、蛋白粉不能与酸性饮料混合食用：酸性饮料里含有有机酸成分 ，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块 ，影响其效果 。
百度百科-蛋白粉
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百度百科- ?增肌粉
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我是乐信号的签约作者“展艳杰”
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