早上跑完步后能喝杯柠檬水吗？

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，希望能够帮助到您。

早上跑完步后能喝杯柠檬水吗？跑完歩后喝作用是什么

可是可以，但是我不建议你跑完步喝 。运动消耗体能之后会有饥饿感 ，因为分泌了胃酸
，如果再喝富含柠檬酸的柠檬水，这样就伤胃了。所以还是在饭后喝比较好
。如果硬是要运动完之后喝 ，就加点蜂蜜进去比较好。

一
，不但可以 、而且减肥

二，原因：柠檬含有丰富的酸 ，能够排毒清肠
，刮油去脂 。

三，解决方案：每天用柠檬泡水喝 ，可以提高皮肤的免疫力
，同时还有美白祛斑减肥的功效
。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬 ，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用
，每晚喝一杯，美白又润肠

食材：柠檬500g 、蜂蜜适量

做法：

1.柠檬用盐搓洗干净 ，切片。

2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜
，放一层柠檬片 。

3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次

4.放在冰箱冷藏3天 ，就可以了

食材：决明子0.5大匙、柠檬0.25个

做法：

1.柠檬洗净切片备用
。

2.将切片柠檬片与决明子放入杯中
，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

四 ，注意事项：不要单独喝柠檬水
，加入辅助材料效果更佳 。

檬蜂蜜水最安全的喝法是吃了食物后才吃，如果有胃酸的问题 ，要格外注意
。

我的建议就是早上跑完步
， 吃了食物后，才喝柠檬蜂蜜水 ，才是最健康的 ！

分析：您好，您描述的情况
，考虑建议在运动前适当补充柠檬水，可促进代谢和运动消耗热量 ，但跑步后不适合饮用
，可适当的喝盐水或是纯净水，帮助补充身体失去的电解质和水分。意见建议：建议注意适当饮水 ，每天运动不宜超过一小时
，多吃蔬菜水果 。

不能大量喝 ，要分多次少量摄入
，不止柠檬水，别的也是一样
。

运动后大量饮水 ，会给血液循环系统
、消化系统
，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

如果喝水过猛 ，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分 。

不要喝。最好和温水
。对人身体好。我看到新闻上说刘德华30多年没喝过冷水 。都是温水开水
。为了身体尽量不要吃冷的东西。运动完可以喝酸奶 。会缓解肌肉疲劳
。。

晚上跑完步
，在牛奶里加点盐，喝下能促进睡眠 ，并补充身体所需无机盐 。

一
，可以减肥

二，原因：柠檬含有丰富的酸 ，能够排毒清肠
，刮油去脂
。

三，解决方案：每天用柠檬泡水喝 ，可以提高皮肤的免疫力
，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬 ，加两勺柠檬蜂蜜汁
，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯 ，美白又润肠

食材：柠檬500g 、蜂蜜适量

做法：

1.柠檬用盐搓洗干净，切片 。

2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜
，放一层柠檬片
。

3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次

4.放在冰箱冷藏3天 ，就可以了

食材：决明子0.5大匙
、柠檬0.25个

做法：

1.柠檬洗净切片备用。

2.将切片柠檬片与决明子放入杯中
，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可 。

四 ，注意事项：不要单独喝柠檬水
，加入辅助材料效果更佳。

刷完牙后最好不要喝柠檬水
。

因为柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质 ，造成牙齿问题。经常喝柠檬水能使牙齿比不经常喝柠檬水的正常人的牙齿要早掉3~7年
，而经常喝柠檬水能使肠道中的正常的肠绒毛产生抑制作用，容易得肠炎,还有如果经常喝柠檬水能使胃的正常生理失去平衡 ，产生吃饭的时候胃酸 。

不过偶尔喝柠檬水对身体补充维生素是有好处的
，一个星期喝2次对牙齿是最佳的
。

一般是认为空腹喝.但是个人认为太 *** 肠胃.

其实温水就够了,实在想加强效果建议喝蜂蜜水.

1.吃得少不代表热量低，说不定一包乐事薯片的热量就抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖 ，关键是看你这天总共吃了多少 。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察
。

4.睡得少
，会长胖；喝水少，也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥 ，但最好别用油炒；吃沙拉的话
，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱 。

6.果汁≈肥仔汁 ，含糖很高！

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源
，一天吃几个也没问题
。

8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的 。

9.水果含糖很高 ，用它替代正餐不一定会减肥
，反倒会营养不良
。

10.多吃菜 、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼
、虾、鸡胸 、瘦牛肉都是优质蛋白 ，只要注意烹饪方法都应该多吃 。但肥肉
、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌
，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等
。但精制碳水 ，例如白米 、白面，可以少吃。

12.莲藕
、南瓜、芋头等碳水含量高
，它们是主食而不是“配菜 ” 。

13.鱿鱼是高蛋白 、低热量、低脂肪的绿灯食物，但碳烤
、铁板、油炸的鱿鱼不是
。

14.减脂期主食不建议喝粥 ，它升糖速度快（高 GI）
，很容易饿，营养也不够丰富。更推荐低 GI 的粗粮主食 ，玉米 、红薯
、南瓜等
，同时注意补充优质蛋白 。

15.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖
。

16.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸 ，将近一半都是油
，和薯片没区别 。

17.坚果≈油，就算无添加 ，也别吃太多
。

18.世界上没有负卡路里的食物
，苹果 、西芹
、西柚都不是。

19.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法 ，还会让你的身体更倾向于储存热量 。

20.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高
，结合高强度间歇训练更好
。

21.减肥别只看体重，还要看体脂和腰围 ，尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人来说。

22.不存在只减肚子上或身体某一处的脂肪
，但可以有针对性地训练肌肉和塑形 。

23.不要相信“瘦腿袜”能瘦腿，它不能减少腿部脂肪 ，如果勒得太紧还可能导致血液流通不畅。

24.穿暴汗服、裹保鲜膜都没必要
，它们不能帮你加速燃脂，只会让你加速脱水
。

25.酒的热量都不低 ，还那么苦
，又是一级致癌物，能戒就戒吧。

关于“早上跑完步后能喝杯柠檬水吗？
”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
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