红枣的热量-

网上有关“红枣的热量? ”话题很是火热，小编也是针对红枣的热量?寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

枣树应分为鲜枣和干枣两种，正常的鲜枣每100克产生122克以上的热量 ，所以一个鲜枣的热量约为20千卡 。

是干的红枣100克将产生近300克的热量
，这意味着一个枣子大约有50千卡的热量
。

扩展资料：

吃枣子的注意事项

1、枣皮要仔细咀嚼

吃枣子不同于吃其他食物。你不能一下子吃太多的红枣 。如果吃得太多，容易引起胃酸 、腹胀
、腹泻或消化不良
。再者 ，枣子的果皮很难消化，所以你必须慢慢咀嚼和吞咽。

2、吃枣子后喝水或漱口

吃过枣后
，记得漱口，记得红枣是一种高糖食物 ，吃不含漱很容易引起蛀牙
，糖尿病人不能吃红枣 。

3 、红枣炖皮

当我们使用红枣炖汤时，我们必须带上炖肉 ，这样可以补充身体的营养。皮肤中有很多铁元素
，每个人都可以吃
。

4
、控制好数量，不超过15个。

百度百科-红枣

红枣的热量是多少

　红枣的热量是多少 ， 每天我们都会吃多种食物和零食
，红枣，特点是维生素含量非常高 ，而且红枣含糖量较高
，它会具有较大的吸湿性和氧化性，以下详细介绍红枣的热量是多少

　每100克的干红枣的热量为264大卡 。这个数值的热量需要我们走路69分钟、跑步33分钟 、跳绳26分钟、跳健美操56分钟才能将这些热量消耗掉
。

　 红枣的热量高吗

　很多人看到上面的数值肯定觉得红枣的热量并不是很低 ，因为我们吃上100克的米饭所含有的热量都要比100克的红枣低很多。那么为什么我们还觉得红枣的热量不高呢?主要是因为干红枣里面的水分很少，这样就会导致同等质量的干红枣的热量要高很多 。如果我们将干红枣换成鲜红枣就可以看出红枣的热量并不高了
。

　根据统计
，每100克的鲜红枣的热量为125大卡。鲜红枣里面的水分占到了整个比重的'60%，其他的成分主要为碳水化合物 。不过鲜红枣和其他的水果比起来 ，其热量还是稍微有点高的
。不过可喜的是
，鲜红枣的维生素C的含量也是比较高的，想要补充维生素C的话 ，可以试试吃鲜红枣。

　 一天最多吃几颗红枣

　很多人发现
，无论是鲜红枣还是干红枣，其热量都并不算太低 ，所以其实我们也是可以将其作为主食来食用的 。当然这里不是要大家只吃红枣
，大家可以将红枣和其他一些食物搭配在一起作为主食来食用，这样的话 ，对我们的健康则是非常有好处的
。

　营养学家建议
，我们正常人一天最多吃5颗红枣就可以满足日常的需要了，如果吃太多的话 ，反而对我们的健康是没有好处的。

　 吃红枣的注意事项

　红枣虽然对我们有好处，但是大家在吃的时候要注意不要吃多
，因为如果吃太多会导致我们发胖，而且还容易出现胀气
、上火的情况 ，所以大家要注意了 。

　 红枣的热量是多少大卡

　1、新鲜红每100克热量为122大卡
，枣干每100克热量为264大卡，所以 ，不管是新鲜的枣还是枣干都算是高热量的食物
，它是可以代替主食的哦!减肥的人可以用它代替米饭馒头之类的主食，但是一定要注意体质比较躁热的人不要吃!那种体质弱的人呢是可以常这个的 ，女性也可以多吃这个。

　 减肥的人能吃红枣吗

　2 、虽然红枣的热量很高
，但是减肥的人是可以适量食用的
。

　红枣虽然营养，但本来就不宜多吃 ，否则不但会有发胖的困扰还容易上火。大家想用红枣进补的
，一天只要食用3颗到5颗左右就行了，既不会导致肥胖 ，又足够补充一天需要的营养 。

　 红枣有哪些功效与作用

　 3
、健脾益胃

　红枣又健胃益脾的功效
。如果您的脾胃虚弱，感觉倦怠无力
，可以每天食用7颗红枣，就能达到强健脾胃的功效。如果您饮食不慎引起腹泻 ，可以将红枣与生姜、半夏同食
，就能有效缓解症状啦!

　 补气养血

　红枣是滋补佳品，大家肯定都知道 。免疫学专家就建议大家日常多吃红枣 、枸杞
、黄芪 ，能够滋养身体
，提升身体的元气，使身体免疫力增强
。

　 缓和药性

　在一些烈性药的药方中 ，大夫常常会加入红枣
，用来保护正气，减少副作用。

　 防治胆结石

　大量数据显示 ，经常食用红枣的人患胆结石的几率很小 。原来食用红枣能快速补充维生素C
，能转化多余胆固醇，大大降低结石形成的概率
。

　 红枣营养价值

　红枣营养十分丰富 ，鲜枣含糖20％－36％，干枣含糖55％－80％
，它含热量大，可以代粮 ，历史上常作救灾之用。维生素C含量在水果中名列前茅
，每百克含量达0．l－0．6克，比苹果、桃子等高100倍左右 ，维生素P的含量也是百果之冠
，人们赞大枣是天然的维生素丸 。

　每百克鲜枣中含蛋白质1．2克，也几乎是鲜果类之冠
。干红枣产热量极高 ，每百克红枣可产热量约1200－1300千焦
，接近于葡萄干，而且蛋白质 、钙
、磷、核黄素 、尼克酸的含量又高于葡萄干。所以 ，人们历来就把红枣视为极佳的滋补品 。

　 红枣的功效

　“日吃十个枣
，医生不用找
”由这句俗语足可见枣的药理作用之大。枣能“补中益气，滋脾胃 ，润心肺，调营卫
，缓阴血，生津液 ，悦颜色
，通九窍，助十二经 ，和百药“
。红枣味甘性平
，在中医上属补益药，以补气为主 ，兼有养血津安神镇痛和调和药性等功效。

　对脾办虚寒
，气血不足，饮食不振 ，神经衰弱气客炎
、肝炎、贫血等症都有一定的疗效
，并能缓和药性，减轻某些的毒性和刺激性 。因而中药方剂中经常将红枣配入其中 ，经缓和其药物的烈性，达到攻邪而不伤正气的目的
。另外
，枣中维生素E能促进人的生殖能力，维生素P可防治心血管疾病和老年高血压。

　我国民间历来重视枣的食疗作用 。实践证明 ，枣除了祛病强身外
，经常吃枣还能健脑益智，滋润皮肤 ，振奋精神

　 红枣的吃法：

　吃枣一般以鲜枣为好
。鲜枣汁水充足
，果中营养更便于人体吸收和利用。干枣熟食为宜，吃时先将红枣浸泡洗净 ，再蒸食 、煮食、熬汤
，如加少量生姜熬成枣姜汤或加等量花生
、冰糖熬成枣生汤或煮粥吃 。

　 甘麦大枣汤：

　将红枣与葱÷蟆⒏什菀黄鸺逄馈3て诜用对贫血、血小板减少性紫癜 、妇女更年期出汗
、心神不定和情绪不易控制均有调补作用
。

　 治慢性肝炎、肝硬化：

　用大枣200克配以茵陈90克共煎，食枣饮汤 ，早晚分服或红枣 、花生
、冰糖各50克
，先煮花生，后放放枣、冰糖煎汤。每晚睡前服1剂 ，连用30天收效

　 枣泥奶热饮：

　红枣250克，牛奶200克
，其质糖浆120克，橘子汁25克 ，苹果汁25克 。先将牛奶煮佛
，再将红枣制成泥，把枣泥放入牛奶中 ，最后加另3味
，混匀即成
。本品营养丰富，奶香浓郁 ，味道奇异
，是上乘滋补饮品

　 红枣奶冻：

　枣酱100克，脱脂淡奶粉150克 ，蛋清1个
，白糖30克，开水30毫升 ，柠檬汁150克。先将枣酱与白糖混合均匀，上火加热
，使白糖溶解，离火冷却 。用开水把奶粉调和 ，待冷却后加入蛋清
，用筷子打起泡沫，缓慢地加入枣酱和柠檬汁 ，搅拌均匀后
，盛入容器，置冰箱内冷冻即成。本品营养丰富 ，色彩艳丽
，蛋白含量较高
。

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