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犯困的原因
1、睡眠时间短 、睡眠质量差：很多年轻人是夜猫子，玩手机 、玩电脑 ，或者在外面玩到很晚才睡觉 ，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时 ，有些甚至都不足5小时 ，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困 。另外，南昌军民医院吴春华专家发现有些人的睡眠质量比较差 ，睡觉的时候经常做梦、打呼 ，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡 ，而且会有头晕的症状 ，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2 、营养缺乏：营养不足也会出现犯困 、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质 ，来缓解嗜睡的现象 。
3、发作性睡病：这种疾病主要发生在青春期后 ，患者白天会嗜睡，而且不分时间 、地点和场合 ，任何时候都可能会犯困 ，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发 其它 病变 。
4 、抑郁：抑郁症也会引发嗜睡症 ，抑郁症患者通常看起来都比较没精神 ，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
犯困的解决 方法
1.多补充蛋白质和维生素，平时多吃些瘦肉，鱼 ，橘子 ，弥猴桃和香蕉等食物，这些食物提供的蛋白质和维生素能够保证体内能量的补充 ，使身体不容易疲倦 ，也就不容易犯困了 。
2.不要过度熬夜，一定要按时休息 ，保证充足的睡眠就会不容易犯困 。
3.犯困之后可以试着转移一下注意力 ，找同事或同学聊聊天 说说 话，这样也可以有效的缓解困意。
4.走动走动 ，碰碰冷水：一直坐着不动当然容易犯困 ，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以 ，冷水会让你瞬间清醒。
5.喝绿茶：喝茶提神是不错的方法 ，喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以配点糕点来吃，绿茶提神效果是不错的 。
营养不足容易导致困乏爱睡 。能量摄入降低了 ，会引起困倦 ，多吃一点蛋白质食物就会好好转。
嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生 。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作 。这些睡眠阶段会经常发生 ，且易发生的时间不合适宜 ，例如当说话、吃饭或驾车时。尽管睡眠可以发生的任何时间，但最常发生的是在不活动或单调 、重复性活动阶段 。
嗜睡通常最初发生在15-30岁的年龄段 ，但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚 。一旦出现嗜睡的现象 ，它会伴随你终生。男人和女人受影响的程度一样 。嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意 。
白天睡眠过多或睡眠发作，睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释 ，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长每天出现这种睡眠障碍 ，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病 ，嗜睡的发病多与心理因素有关 。
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我是乐信号的签约作者“帖俊杰”
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